“我要开始减肥啦！”、“不吃不吃又吃啦！”“肥宅快乐水肥宅快乐事了解一下”......10月28日，华江小学邀请“健康教育进社区”讲师罗纯薇老师为孩子们做营养与健康的讲座，学校瘦身训练营社团的学生以及部分班级学生代表参加了本次活动。

讲座中，罗老师用诙谐生动的语言，提出了蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、钙、维生素B6等营养元素的作用；她还通过列举小学生常见的例如炸鸡、可乐等非健康食品，引出我们对当代小学生健康问题的看法，提倡大家饮食中尽量做到“少糖减油”，从小养成良好的饮食习惯。

罗老师的讲座让大家认识到了有个健康的身体对进一步的学习和工作的重要性。最后，宫老师代表全体师生对罗老师表示感谢，并呼吁大家营养用餐、健康饮食！

营养&健康小贴士

1.注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。

2.多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

3.愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率。

4.细嚼慢咽。吃饭时不要太快，把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

5.不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

6.少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制。

7.早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。因此，早餐应有足够的营养。

8.定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。